习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。 要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。 当我们了解了习惯形成的原理，掌握了科学的方法，就能更轻松地培养好习惯，摒弃坏习惯，让自己的生活焕然一新。